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Consejos de ergonomía. ¿Cómo debemos sentarnos? - Mobiliario de Oficina

Pubicado el : 15/02/2016 17:53:25

Una postura correcta en el puesto de trabajo es fundamental para evitar problemas físicos.

Cada tarea requiere unas condiciones ergonómicas y de movilidad específicas, para ello, las sillas de trabajo ergonómicas ofrecen una serie de mecanismo que permiten adaptar la silla a nuestras necesidades ¡y no al revés!

 

¿Cómo debemos sentarnos?

Para que una silla sea considerada ergonómica, debe permitir las siguientes regulaciones:

 

Altura del Asiento

Los antebrazos deben estar paralelos a la superficie de trabajo, formando un ángulo recto con el brazo. Con ambos pies apoyados en el suelo, las rodillas deben formar un ángulo recto.

 

Mecanismo syncro

El ángulo que forman el respaldo y el asiento se puede regular según el uso y el usuario.

 

Brazos Regulables

Coloque los brazos en la posición más baja para facilitar la movilidad. En trabajos estáticos ajuste la altura y distancia hasta que el antebrazo apoye perfectamente

 

Regulación Lumbar (aunque esta regulación es menos común por su elevado precio, es importante para sillas que se usan durante toda la jornada laboral)

Ajuste la altura del refuerzo lumbar para conseguir un apoyo total de la espalda y un adecuado reparto del peso.

Como usar la regulacion de la silla para sentarse correctamente en una silla ergonómica.

 

Posiciones incorrectas

Es conveniente alternar las tareas dinámicas y estáticas en su trabajo diario

 

¿Qué es el trabajo dinámico?

Manejo e intercambio de documentación, comunicación, manejo de periféricos,... Libere el mecanismo syncro ajustando la tensión a su peso y estatura. Coloque los brazos en la posición más baja.

 

¿Qué es el trabajo estático?

Análisis y redacción de documentos, trabajo informático intensivo... Bloquee el mecanismo syncro y utilice los reposabrazos colocándolos en la posición necesaria.

Como usar la silla ergonómica según el trabajo es estático o dinámico

Puntos clave para evitar posturas incorrectas

1. Una posición baja respecto a la mesa produce sobrecargas cervicales.

2. Un apoyo incorrecto sobre el respaldo causa molestias lumbares.

3. Piernas excesivamente estiradas o flexionadas causan sobrecargas en las articulaciones.

Posturas incorrectas que deben evitarse a la hora de sentarse en una silla ergonómica de trabajo

 

Imágenes extraídas de la ficha técnica del producto TNK de ACTIU ref DESKandSIT spo228009 (ver en web)

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